دامنه‌های کوه‌های بزرگ اسموکی

سویرویل در جایی که دامنه‌های کوه‌های بزرگ اسموکی جای خود را به دره تنسی می‌دهد، خانه جدیدترین امکانات Workout Anytime خواهد بود که توسط کارآفرین و کارگزار/پیمانکار املاک، Duane Brown، رهبری می‌شود. هر دوی آنها در بازار سویرویل وجود دارند، اما معتقدم Workout Anytime برای عموم مردم اینجا جذاب خواهد بود. از رندی تروتر در مورد موفقیتی که Workout Anytime قصد دارد کانادا را بیاورد نقل قول شد. درباره وب سایت تناسب اندام: Bodbot همه چیز در مورد برنامه ریزی ورزشی هوشمند است. آمادگی جسمانی دارای چندین مؤلفه است. به منظور طراحی صحیح یک برنامه تناسب اندام، ابتدا باید پنج مولفه تناسب اندام مرتبط با سلامت را درک کنیم. در واقع سه روش مختلف وجود دارد که می توانید برای طراحی برنامه های تمرینی اینتروال بر اساس نحوه دستکاری نسبت کار/استراحت استفاده کنید. نسبت کار/استراحت نسبت زمان صرف شده برای کار در بازه شدت بالا به زمان صرف شده در بازه ریکاوری است و هیچ نسبت کار/استراحت ایده آلی وجود ندارد. تمرین تناوبی با شدت بالا که با نام HIIT شناخته می‌شود بسیار رایج است و پروتکل‌های تمرینی HIIT مختلفی در گردش هستند، اما برای ایجاد بهترین نتایج، درک نحوه دستکاری نسبت کار/استراحت مهم است. از بین بسیاری از پروتکل های موجود برای تمرینات تناوبی با شدت بالا، معروف ترین پروتکل تاباتا است. نیازی به گفتن نیست که پروتکل‌های کار ثابت، پروتکل‌های بازیابی ثابت، تنوع بی‌پایانی دارند و هر کدام احساس متفاوتی دارند و سطح متفاوتی از شدت نسبی را می‌دهند. قایق رانی بهتر است در فواصل متناوب با شدت بالا با تمرکز بر تکمیل تکنیک خود با فواصل بازیابی با شدت کم انجام شود. مثال دیگر پروتکل "Peak 8" است که از 30 ثانیه کار و 90 ثانیه بازیابی استفاده می کند. به عنوان مثال پروتکل همیشه محبوب "Tabata" یک کار ثابت است، پروتکل بازیابی ثابت با استفاده از 20 ثانیه کار و 10 ثانیه بازیابی 8 بار.