انجام حرکات کششی مداوم

با گذشت زمان، می‌توانستم احساس کنم که کمرم آرام آرام تقویت می‌شود. با انجام حرکات کششی مداوم و سپس دویدن برای مدت زمان مشابه، چربی بیشتری می سوزانید. هر چه کشش‌ها را طولانی‌تر و منظم‌تر انجام دهید، قدرت گرفتن شما بیشتر می‌شود. من شما را به لیست مربیان تناسب اندام که دوستشان دارم اضافه خواهم کرد! به دست آوردن شغل در دنیای بدنسازی، تغذیه، سلامت یا تناسب اندام ضروری نیست - اما قطعا کمک زیادی خواهد کرد. این امر نیاز شما به هیدراتاسیون را افزایش می دهد، زیرا بسیاری از مایعات معمول بدن به داخل ماهیچه ها کشیده شده و از گردش خون خارج می شوند. با این حال، از سوی دیگر، الکترولیت‌های زیاد (مانند نمک) با آب بسیار کم می‌توانند آب را از بافت‌های شما خارج کرده و به خون شما بکشند و فشار خون را افزایش دهند اما احتمالاً باعث کم‌آبی ماهیچه‌ها شوند. ابتدا می خواهم از همه کسانی که تا به حال در برنامه ما شرکت کرده یا دارند تشکر کنم. جیمی - در سال 2018، من واقعاً به اولین عضله حلقه و میله خود نزدیک می شدم. حجم عضلات در پاسخ به ورزش افزایش می یابد (حتی اگر افزایش اندازه قابل توجه نباشد). اجزای سلامت و تناسب اندام یک ورزش منظم، یک ورزش شدید به سادگی بخشی از راه شما به سمت تندرستی، تندرستی و تناسب اندام است. علاوه بر این، اگر کم آبی دلیل سرمازدگی تناسب اندام شما باشد، حل آن باعث افزایش عملکرد و بهبود کلی شما می شود. این می تواند، از قضا، منجر به کم آبی بدن شود. در واقع مصرف بیش از حد آب می تواند منجر به کم آبی بدن شود. بنابراین می‌توانیم ببینیم که این سه موضوع همه دست به دست هم در بهزیستی بدن یک فرد می‌شوند. تمرینات با وزن بدن را می توان به راحتی با وزنه های آزاد ترکیب کرد تا یک برنامه تناسب اندام منحصر به فرد و کامل ایجاد شود. سلام پست خوبی بود خوب آنچه می توانم بگویم این است که این یک موضوع جالب و بسیار آموزنده است. همه اعضای باشگاه ورزشی ندارند، برخی از افراد از باشگاه متنفرند، و همه نمی توانند هزینه عضویت خود را داشته باشند. من را دوست داشته باشید یا از من متنفر باشید، من به شما قول می دهم نتیجه بگیرید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد از فشار خون بالا رنج می برند: نمک زیاد و آب کافی. با سهولت و راحتی که باشگاه‌های بدنسازی خانگی فراهم می‌کنند، می‌توانید در واقع مقدار زیادی از زمان گرانبهای خود را صرفه‌جویی کنید، بدون اینکه نیازی به فکر کردن بیش از حد در مورد زمان و موقعیت ایده‌آلی که می‌توانید در آن ورزش کنید. من مطمئن هستم که بقیه دنیا در حال داشتن آن هستند. همان تجربه - نه در حد ایالات متحده. کشش‌ها عالی هستند زیرا عضلات زیادی را به طور همزمان کار می‌کنند. کشش ها با سرعت زیادی چربی می سوزانند و در عین حال عضله سازی می کنند. اگر دوست دارید ببینید کدام ورزش ها بیشترین کالری را می سوزانند، اینجا را کلیک کنید. تمرینات ترکیبی عالی هستند زیرا حتی اگر سخت تر از تمرینات ساده باشند. چگونه تمرینات ترکیبی برای افزایش هورمون های عضله ساز عالی هستند.