در یک مرکز تناسب اندام، تجهیزات زیادی پیدا می شود که در آنها می تواند ورزش کند تا تناسب اندام و سلامتی به دست آورد. اگرچه این دو موضوع متفاوت هستند، اما با هم مرتبط هستند زیرا تناسب اندام به سلامتی منجر می شود. وقتی ورزش می کنید انرژی بیشتری به کار می برید و ماهیچه ها باید سخت تر از آنچه عادت کرده اند کار کنند و این باعث درد آنها می شود. فر کردن و کرانچ کردن شکم باید به محض بارداری متوقف شود و تا زمانی که عضلات عمیق‌تر شکم و کف لگن قدرت خود را پس از زایمان به دست نیاوردند نباید این کار را انجام دهید. هنرهای رزمی ساختارهایی از سنت ها و شیوه های منظم آموزش رزمی هستند. اگر شما (یا کسی که می‌شناسید) علاقه‌مند به یافتن یک موسسه تناسب اندام آموزشی شخصی هستید، اجازه دهید آموزش حرفه‌ای در صنایعی که به سرعت در حال رشد هستند مانند ماساژ درمانی، زیبایی، طب سوزنی، طب شرقی، ریکی و سایرین، شما را شروع کنند! هنگامی که در مورد آنها مطلع شدید، نکته بعدی این است که به برخی از گزینه هایی که ممکن است در دسترس شما باشد بروید. بهترین چیز این است که چربی اضافی در انجام این تمرینات قلبی عروقی و از بین بردن چربی های اضافی که باعث گرفتگی رگ ها و رگ ها می شود سوزانده می شود و سلامتی شما را به خطر می اندازد. دوچرخه سواری معمولا توسط افرادی انجام می شود که می خواهند سلامت قلبی عروقی و تناسب اندام خود را بهبود بخشند. از این نظر، دوچرخه سواری به ویژه برای کسانی که از آرتروز رنج می برند و برای کسانی که برای انجام ورزش های سفت و سخت مانند دویدن که مستلزم استحکام مفاصل است، مناسب نیستند، مفید است. هیچ کس نمی خواهد عمر طولانی تری داشته باشد اگر به دلیل بیماری فلج شده باشد یا در سال های آخر عمرش ناتوان باشد. زندگی سالم‌تر طولانی‌تر: پیشرفت‌ها در زمینه علم و پزشکی، امید به زندگی انسان‌ها را افزایش داده است و تحقیقات دائمی در مورد چگونگی کنار آمدن با این طول عمر طولانی‌تر انجام می‌شود. تحقیقات در مورد تناسب اندام منجر به راه های مختلفی برای دستیابی به تناسب اندام شده است. تعداد زیادی فروشنده تجهیزات تناسب اندام Greensboro وجود دارند که می توانند به شما در تصمیم گیری خوب کمک کنند. مربیان تناسب اندام شخصی افراد حرفه ای آموزش دیده ای هستند که در اشکال مختلف ورزش و تناسب اندام تخصص دارند. مراکز تناسب اندام یا سالن های بدنسازی در اطراف ما به صورت قارچ گونه رشد کرده اند و در این عصر تخصصی، مربیان تناسب اندام شخصی به امری عادی تبدیل شده اند. برنامه سلامت در آیفون، و نه کالری و نه تمرینات و مربی‌هایی که کاربران انتخاب می‌کنند همراه با Apple ID ذخیره نمی‌شوند.
در کنار مسابقه هندی در ابتدا و انتها، تیم می تواند کار را به هر طریقی تقسیم کند. تکنیک دویدن آنها را بررسی کنید - توجه داشته باشید که بسیار متفاوت از آنهایی است که کفش های پیشرفته می پوشند. انواع مختلفی از کفش ها وجود دارد که می توانید برای تمرین بپوشید. این مربی تناسب اندام به دلیل داشتن دستگاه تمرین قلب و عروق در سراسر جهان محبوب شده است. اگر برای خوش اندام شدن جدی هستید، سعی می کنید یک مربی تناسب اندام خوب در لانگ بیچ پیدا کنید. اگر می خواهید معامله خوبی داشته باشید، بررسی ویژگی های محصول بسیار مهم است. من فقط آن را سنگ بنای برنامه های خود نمی دانم زیرا می دانم که آنها احتمالاً به تنهایی به نتیجه ای که می خواهم نخواهند رسید. اگر می خواستی بزرگ بشی، باید بزرگ غذا می خوردی. از طرف دیگر، می توانید با مخاطبین ارائه شده تماس بگیرید و از فردی که تماس را دریافت می کند بخواهید تا نحوه دسترسی به آن مکان را به شما اطلاع دهد. تعداد بی‌شماری ابزار ورزشی وجود دارد که می‌توانید خریداری کنید، و وقتی ابزارهای ورزشی مستعمل به فروش می‌رسند، تعداد آنها افزایش می‌یابد. استپ اساساً شکلی از تمرینات هوازی است که شامل پا گذاشتن و پایین آمدن از یک پله اغلب برای موسیقی است. 30 دقیقه در هفته در مورد الگوی غذا خوردن، برنامه ورزشی و فعالیت های دیگر صحبت می کنیم. افرادی که دارای این برنامه های گواهینامه هستند، توانایی برنامه ریزی، انجام و ارزیابی تمرینات ورزشی را خواهند داشت. نه تنها ورزش کردن یا ورزش کردن با دوستان بسیار سرگرم کننده است، بلکه یک رقابت دوستانه شما را سرپا نگه می دارد. من مدام در اطراف این بچه ها می چرخیدم و مدام در مورد این خدای تقریباً مانند هیولاهای مردانه می شنیدم که ظاهراً می توانند بدن خود را به میل خود کنترل کنند. می خواستم کنترلی روی خودم داشته باشم که آنها داشتند. من بیش از 50 سال دارم، یک نویسنده حرفه ای تناسب اندام و آزاد هستم که ساعت های زیادی کار می کند. همچنین شروع کردم به گذراندن چهار یا پنج ساعت در باشگاه و وزنه زدن. بلند کردن مرده من از بلند کردن دمبل های دو و نیم پوندی در اتاق نشیمن به بلند کردن پانصد پوند بدون کمردرد تبدیل شده بود! در آن قسمت از پشتم تحرکم را از دست می دادم. مثل یک سوئیچ در سرم، سرباز درونم از خواب بیدار شد. دوباره احساس کردم نیرویی غیرقابل حرکت از طبیعت هستم. همه آنها واقعاً به بدنسازی علاقه داشتند و مدام در مورد افرادی مانند کای گرین و جی کاتلر صحبت می کردند. وقتی به بدنسازی فکر کردم فقط یک اسم به ذهنم رسید… آرنولد. شما به این ایده عالی رسیدید که در ژانویه یک برنامه تناسب اندام را شروع کنید تا به اندام خود بازگردید. اما ارزش آن را دارد که به آن ادامه دهیم. بیشتر ما تمایل داریم که بیش از حد مشتاق باشیم. به سختی توانستم از روی کاناپه بلند شوم و دور و برم بچرخم. با این حال، همیشه توصیه می شود که حتی در مورد دستگاه های تناسب اندام کارکرده و همچنین یک سیاست گارانتی دریافت کنید
این آزاد شدن فشار به یکباره تقریباً شبیه بی وزنی بود - و من فقط با آن راه می رفتم. به یک فروشگاه کفش دویدن محلی بروید و به آنها بگویید که در یک برنامه پیاده روی هستید و به کفش های پیاده روی راحت نیاز دارید. تنها چیزی که نیاز دارید این است که دانش خوبی در مورد چگونگی پیشرفت تمرینات خود داشته باشید یا دانش فردی با تجربه در تمرینات وزنه برداری برای مربیگری شما. پس از مدتی، تمرینات هوازی در آب را اضافه کردم که برای تقویت آن عضلات بدون وارد کردن فشار به مفاصل طراحی شده بودند. من شروع به تحقیق در مورد تمرینات مختلف پشت برای افراد مسن کردم. من آن احساس را به یاد می آورم که وقتی به مقصد رسیدیم، آن وسیله را به یکباره از پشتت انداختیم. شروع کردم به مقایسه آن با تمام وسایلی که قبلاً در ارتش حمل می کردیم. من زندگی روزمره خود را به گونه ای انجام می دادم که گویی تمام تجهیزات جنگی را که ارتش به من داده بود با خود حمل می کردم. در سنگین‌ترین وزنم حدود دویست و هفتاد پوند از وزن ارتشم حدود صد و هشتاد پوند بود. برای اولین بار از زمانی که ارتش را ترک کردم، احساس چالش کردم. به هر حال، من اکنون از مسابقه موش بازنشسته شده‌ام و می‌توان گفت که در گذشته‌ام زمان بیشتری برای فکر کردن در این مورد دارم. با گذشت زمان، می‌توانستم احساس کنم که کمرم آرام آرام تقویت می‌شود. پرس نیمکت من از دمبل های بیست پوندی زمانی که برای اولین بار شروع به رفتن به ورزشگاه کردم به ست های ده تایی سیصد و پانزده پوندی رسید. وقتی قوی تر شدم، با چند دوست شروع به رفتن به ورزشگاه کردم. من چیزی در مورد علم بدنسازی یا علم تغذیه نمی دانستم اما شروع به تقلید از بچه هایی کردم که دوستانم در باشگاه در مورد آنها صحبت می کردند. صندلی عقب کامیون من در حال تبدیل شدن به یک رختکن باشگاه ورزشی بود که پر از لباس های کثیف باشگاه و تاپرور خالی بود. من هنوز در حال بازگشت به تمرین هستم. من شروع به استفاده از دمبل های دو و نیم پوندی در خانه کردم. در نهایت، کامپیوترهایم را در دفتر خانه جدیدم راه اندازی می کنم. من به دنبال کشش های ساده ای بودم که بتوانم در خانه انجام دهم. من فقط با حرکات کششی ساده ای که فیزیوتراپیست به من داد شروع کردم. من شروع به حمل کردن کوه‌های تاپرور با خود کردم که پر از مواد غذایی به اندازه گرم بود. در حالی که فرصت‌های عالی مانند پیاده‌روی، شنا، تنیس، فوتبال دستی، یا ورزش در باشگاه وجود دارد، گزینه دیگری شامل پیلاتس است که جامعه ما را طوفانی کرده است. من بیست و یک ساله بودم، در مطب یک متخصص درد نشسته بودم و او به من می گفت که به نظر می رسد تنها گزینه من فیوز کردن آن دیسک ها است.
با گذشت زمان، می‌توانستم احساس کنم که کمرم آرام آرام تقویت می‌شود. با انجام حرکات کششی مداوم و سپس دویدن برای مدت زمان مشابه، چربی بیشتری می سوزانید. هر چه کشش‌ها را طولانی‌تر و منظم‌تر انجام دهید، قدرت گرفتن شما بیشتر می‌شود. من شما را به لیست مربیان تناسب اندام که دوستشان دارم اضافه خواهم کرد! به دست آوردن شغل در دنیای بدنسازی، تغذیه، سلامت یا تناسب اندام ضروری نیست - اما قطعا کمک زیادی خواهد کرد. این امر نیاز شما به هیدراتاسیون را افزایش می دهد، زیرا بسیاری از مایعات معمول بدن به داخل ماهیچه ها کشیده شده و از گردش خون خارج می شوند. با این حال، از سوی دیگر، الکترولیت‌های زیاد (مانند نمک) با آب بسیار کم می‌توانند آب را از بافت‌های شما خارج کرده و به خون شما بکشند و فشار خون را افزایش دهند اما احتمالاً باعث کم‌آبی ماهیچه‌ها شوند. ابتدا می خواهم از همه کسانی که تا به حال در برنامه ما شرکت کرده یا دارند تشکر کنم. جیمی - در سال 2018، من واقعاً به اولین عضله حلقه و میله خود نزدیک می شدم. حجم عضلات در پاسخ به ورزش افزایش می یابد (حتی اگر افزایش اندازه قابل توجه نباشد). اجزای سلامت و تناسب اندام یک ورزش منظم، یک ورزش شدید به سادگی بخشی از راه شما به سمت تندرستی، تندرستی و تناسب اندام است. علاوه بر این، اگر کم آبی دلیل سرمازدگی تناسب اندام شما باشد، حل آن باعث افزایش عملکرد و بهبود کلی شما می شود. این می تواند، از قضا، منجر به کم آبی بدن شود. در واقع مصرف بیش از حد آب می تواند منجر به کم آبی بدن شود. بنابراین می‌توانیم ببینیم که این سه موضوع همه دست به دست هم در بهزیستی بدن یک فرد می‌شوند. تمرینات با وزن بدن را می توان به راحتی با وزنه های آزاد ترکیب کرد تا یک برنامه تناسب اندام منحصر به فرد و کامل ایجاد شود. سلام پست خوبی بود خوب آنچه می توانم بگویم این است که این یک موضوع جالب و بسیار آموزنده است. همه اعضای باشگاه ورزشی ندارند، برخی از افراد از باشگاه متنفرند، و همه نمی توانند هزینه عضویت خود را داشته باشند. من را دوست داشته باشید یا از من متنفر باشید، من به شما قول می دهم نتیجه بگیرید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد از فشار خون بالا رنج می برند: نمک زیاد و آب کافی. با سهولت و راحتی که باشگاه‌های بدنسازی خانگی فراهم می‌کنند، می‌توانید در واقع مقدار زیادی از زمان گرانبهای خود را صرفه‌جویی کنید، بدون اینکه نیازی به فکر کردن بیش از حد در مورد زمان و موقعیت ایده‌آلی که می‌توانید در آن ورزش کنید. من مطمئن هستم که بقیه دنیا در حال داشتن آن هستند. همان تجربه - نه در حد ایالات متحده. کشش‌ها عالی هستند زیرا عضلات زیادی را به طور همزمان کار می‌کنند. کشش ها با سرعت زیادی چربی می سوزانند و در عین حال عضله سازی می کنند. اگر دوست دارید ببینید کدام ورزش ها بیشترین کالری را می سوزانند، اینجا را کلیک کنید. تمرینات ترکیبی عالی هستند زیرا حتی اگر سخت تر از تمرینات ساده باشند. چگونه تمرینات ترکیبی برای افزایش هورمون های عضله ساز عالی هستند.