داشتن خندق برای یک شرکت به چه معناست؟

الگوی متناوب به شما این امکان را می دهد که در هر ست تکرارهای بیشتر و/یا تکرارهای چالش برانگیزتری نسبت به آنچه که در حالت سوپرست انجام می دهید انجام دهید. داشتن خندق برای یک شرکت به چه معناست؟ محرک های کلیدی ارزش گذاری چیست؟ پت دورسی از مثال هایی برای روشن کردن این سوالات و سوالات بیشتر استفاده خواهد کرد. سالی یک بار نمایش هنری دارند. اگر هرم را کامل کردید و در بازه زمانی بیست دقیقه وقت اضافی دارید، ادامه دهید و هرم دیگری را تا پایان زمان شروع کنید. پس از هر بازه اسپرینت باید نفس خود را از دست بدهید، اما باید به اندازه کافی سریع بهبود پیدا کنید تا سرعت تعیین شده بعدی را شروع کنید. شما باید به اندازه کافی استراحت کنید تا نفس خود را بند بیاورید و قدرت ادامه دادن را بازیابی کنید، اما نه به اندازه ای که ضربان قلب شما کاملاً به سطح طبیعی بازگردد (اما باید تا حدودی کاهش یابد). این یک تمرین تهویه کننده است، نه یک تمرین قدرتی. شما در واقع نحوه عملکرد بدن خود را از طریق خوردن وعده های تمرینی خوب و سالم در تورنتو و ورزش به طور منظم تغییر می دهید. شناساندن این اهداف به دیگران یا نوشتن آنها نیز راهی مؤثر برای اطمینان از سرمایه گذاری مستمر است. ما اعداد از پیش تعیین شده را به عنوان اهداف در وبلاگ TMFS تعیین نمی کنیم، اما اگر تجربه قبلی با برپی دارید و محدودیت های خود را می دانید، می توانید این کار را انجام دهید. من نکات شما را در مورد انواع تمرینات انجام داده ام و شما درک من از اهداف تناسب اندام را بسیار بهبود بخشیده اید! به نظر من تقریباً هر چیزی که مربوط به توپ تناسب اندام باشد سخت است. سپس در حالی که آنها می چرخند به طرف دیگر بپیچید تا توپ را به شما تحویل دهند. اول از همه هرگز اقلام مورد علاقه خود را به یکباره رها نکنید و سپس همیشه در مورد کمیت و کیفیت مصرف آنها پاسخگوی مربیان خود باشید. 5 ثانیه برای انتقال اول و 5-10 ثانیه برای انتقال به طناب.