داشتن حداقل هشت ساعت خواب سالم

چرا دوستانه است: در حالی که Pumping Weight چیزها را ساده جلوه می دهد، به کاربران امکان دسترسی به معدن طلایی از داده های پیشرفت خود را می دهد. به داده هایی که در گوشه پایین سمت راست می دهند نگاه کنید. مهم نیست که چند ابزار جالب برای تناسب اندام خریداری کرده اید زیرا اگر انگیزه مناسبی دریافت نکنید، به زودی استفاده از آنها را نیز متوقف خواهید کرد. ثانیاً با داشتن حداقل هشت ساعت خواب سالم. پس شاید دیشب به اندازه کافی نخوابیدی، ها، ها! این واقعیت که فرزند شما هر از چند گاهی در وبلاگ شما ظاهر می شود خوب است، این بخشی از زندگی خانوادگی است. اگر سعی کنید هر زمان که فرصت پیدا کردید این بخشی از سبک زندگی خود را بسازید، در طول یک هفته اضافه می شود. روزی 50 حرکت کششی شکم انجام دهید (شکم خود را محکم فشار دهید، چند ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید؛ می توانید آنها را در هر جایی انجام دهید!) و سعی کنید هر روز وقتی بلند می شوید 50 حرکت دراز و نشست انجام دهید. اگر وضوح دقیق مورد نظر خود را پیدا نکردید، به سراغ رزولوشن اصلی یا بالاتر بروید. مقداری برنج، دو عدد تخم مرغ آب پز سفت، کمی سبزیجات معمولاً هویج و مقداری ویتامین به آن اضافه کنید، سپس همه را با هم مخلوط کنید و بگذارید یک شب یخ ​​بزند. تمام دال های پاسیو که چند هفته پیش جابجا شدند نیز کمکی نکردند. قرار است چند روز آینده خوب باشد، و من در بهترین روزها در یک دوره دو روزه هستم. برخی از دوستان تناسب اندام من به غذا علاقه دارند (بروید!) و دستور العمل ها و چیزهای دیگر را پست می کنند، و این همه چیز خوب است. باشگاه گلدز محصولات غذایی، خرده فروشی اقلام ورزشی را در باشگاه های خود می فروشد در حالی که LA Fitness این کار را نمی کند و درآمد آنها را محدود می کند. آنها ممکن است شامل اطلاعاتی در مورد آسیب های ورزشی مختلف و راه های پیشگیری از آنها، روش های معمول ورزش، قوانین رژیم غذایی، بدنسازی و روش هایی برای غلبه بر چربی بدن و کاهش استرس و فشار باشند. در نهایت، از طریق انجام ورزش هایی مانند دویدن یا انجام بسیاری از ورزش ها. آنها علاوه بر اینکه بسیار فتوژنیک هستند، علاقه مند هستند که افراد از آنها عکس بگیرند. من فکر نمی کنم هیچ چیزی در زمستان در این جعبه زنده بماند، زیرا تنها گیاهان قانونی یکساله هستند. وقتی زمستان با ما تمام شد، آنها به کار زیادی نیاز خواهند داشت. من به غذا علاقه مند هستم و عکس های غذایی زیادی منتشر کرده ام، اما این به این دلیل است که با یک آشپز خوب ازدواج کرده ام. من فقط یک نوع آدم دستور غذا نیستم، و لیندا هم چنین نیست، بنابراین وبلاگ های مواد غذایی را دنبال نمی کنم. صرف نظر از نتیجه نهایی، این مسابقه به من نشان داد که چقدر از داشتن چنین حمایتی خوشحالم. با این حال، اگر می خواهید نتایج مشخصی داشته باشید، چاره ای جز ورزش ندارید. با این حال، من فکر نمی کنم که او خیلی نگران اضافه وزن باشد. تناسب اندام شامل وضعیت روحی و عاطفی فرد و رفاه اجتماعی است. تلاش برای حفظ فرم حتی پس از به نظر رسیدن به عنوان یک فرآیند طولانی و وقت گیر نتایج بسیاری دارد. نتایج را ببینید پس این گام شمار با درام است؟ در اوقات فراغت فراوانم به جستجو می‌روم تا ببینم آیا راه‌حل جایگزینی وجود دارد که کار کند یا خیر. 2. کم و اغلب. اگر وقت آزاد زیادی ندارید مهم نیست.