یکی از مهمترین مواردی که باید در نظر داشت کیفیت تجهیزاتی است که قرار است روی آن سرمایه گذاری کنید. قدرت چیزی است که برای بهبود آن کاملاً زمان بر است، زیرا برای انجام کارها به انرژی کوتاه مدت زیادی نیاز دارد. اندومورف - یک فرد اندومورف معمولاً دست‌ها و پاهای کوتاهی دارد و مقدار زیادی جرم روی بدن خود دارد. جرم آنها توانایی آنها را برای رقابت در ورزش هایی که به سطح بالایی از چابکی یا سرعت نیاز دارند و انجام فعالیت های هوازی با تحمل وزن پایدار مانند دویدن را مختل می کند. یک مثال از این کار، وزنه برداری است که هر چه قدرت بیشتری داشته باشید، وزن بیشتری می توانید بلند کنید. من یک ویدیوی جداگانه از تست تناسب اندام خواهم ساخت تا هر کسی که می خواهد سطح تناسب اندام خود را بررسی کند و پیشرفت خود را از این طریق اندازه گیری کند. برای بهترین نتایج، باید حداقل یک قطعه از تجهیزات تناسب اندام را از هر دو تجهیزات تناسب اندام قلبی که برای دستیابی به اهداف خود کار می کنند، انتخاب کنید. اگر سعی می کردید در سطح 113-120 تمرین کنید، پیشرفت بسیار کمی خواهید داشت و به احتمال زیاد حوصله اشک می رود. این به شما این امکان را می دهد که به عنوان یک مربی شخصی کار کنید، و کار قبلی شما در نقش مربی ورزشگاه واقعاً به شما کمک می کند که بیشترین بهره را از این کار ببرید و به سرعت حرفه خود را پیش ببرید. ورزشگاه خانگی تمرین قاتل کامل بدن! اما، هر بدنی دوست ندارد ورزش کند، مخصوصاً وقتی بدنی همراه خود ندارد. من یک تقسیم بندی ارائه کرده ام و تکرارها را برای تمام سطوح تناسب اندام توصیه کرده ام تا هیچ کس احساس کند که کنار گذاشته نشده است. قدرت نیز یکی از هفت مولفه تناسب اندام است. • سرعت در تناسب اندام، سرعت یک نفر است. دامنه پایین ممکن است برای افرادی که تازه شروع به برنامه ورزشی کرده اند مناسب باشد، اما من آن را برای مدت زمان قابل توجهی توصیه نمی کنم. •انعطاف پذیری توانایی مفاصل شما برای حرکت در دامنه کامل حرکت است. انعطاف پذیری توانایی هر مفصل برای حرکت در محدوده حرکتی موجود برای یک مفصل خاص است. پاسخ کتاب درسی به ما می گوید که بسته به تجربه و سطح راحتی شما، محدوده 113-160 برای تمرینات قلبی شما ایده آل است. اکنون اگر شما یک نوع عضله سازی هستید، می توانید مکملی را مصرف کنید که برنامه شما را برای رسیدن به عضلات ایده آل خود تقویت می کند. بیشتر بدانید: بهترین راه برای عضله سازی سریع. بدیهی است که تنها راه موفقیت و رسیدن به هدف تناسب اندام، وفادار ماندن به جاه طلبی های خود است، تسلیم شدن یک گزینه نیست. پس چرا خود را از این فرصت برای داشتن چیزی که نگاه شما به کل خود را تغییر می دهد محروم کنید؟ همچنین عاقلانه است که نگاهی به رژیم غذایی آشپزی آنابولیک و سلامت و تناسب اندام بیندازیم که نوعی رابطه توپ و دستکش است.