ورزش پاسخ التهابی را سرکوب می کند

در این مطالعه نشان داده شده است که ورزش پاسخ التهابی را سرکوب می کند. این مطالعه چگونگی جلوگیری از التهاب توسط گیرنده های آدرنرژیک از طریق ورزش را مورد بحث قرار می دهد. اگر گیرنده های آدرنرژیک به اندازه کافی از طریق ورزش تحریک نشوند، مسیرهای التهابی برای مدت طولانی فعال می شوند. برخی نیز دارای نشانگرهای LED هستند که وقتی می خواهید به آستانه مصرف آب روزانه خود برسید می درخشند. 6. برای به حداکثر رساندن کاهش وزن چقدر آب بنوشم؟ زمان بیش از حد بدون چالش های فیزیکی یا فعالیت بدنی ممکن است، از نظر تئوری، ما را برای مدت طولانی در حالت پاراسمپاتیک (استراحت) قرار دهد که بدن در نهایت مشکلاتی را برای خود ایجاد کند. استراحت زیاد شما را می کشد. همچنین هورمون های شادی مانند اندورفین و سروتونین را افزایش می دهد. این به دلیل هورمون های دوپامین و سروتونین (شادی) است که به طور طبیعی از طریق ورزش افزایش می یابد. اندورفین و سروتونین نیز باعث ایجاد احساس مثبت در بدن شما می شود. این توضیح می دهد که چرا سرما درمانی در سرعت بخشیدن به ریکاوری عضلات موثر است (زیرا دمای سرد باعث ترشح اپی نفرین نیز می شود). بنابراین می توانید با افزودن سرما درمانی به رژیم ورزشی خود، تلاش های ضد التهابی خود را افزایش دهید. اثرات ضد التهابی ورزش با شدت و مدت افزایش می یابد. کسانی که تناسب اندام و بدنی سالم دارند، قرارهای ورزشی خود را حفظ می کنند و حداقل 80 درصد مواقع غذای سالم می خورند. اگر برای رفتن به باشگاه وقت ندارید، ورزش کردن در خانه می‌تواند راهی عالی برای تناسب اندام بدون هزینه باشد، همچنین یک معیار صرفه‌جویی در زمان است که بدیهی است مثبت است. یک برنامه تناسب اندام را می توان به راحتی با انتخاب های خود یا تأثیر دیگران خراب کرد. این چالش تناسب اندام راهی فوق العاده برای افزایش سطح تناسب اندام شما در عرض 30 روز است. یک پیاده روی سبک و 5 دقیقه ای ممکن است التهاب کل شما را کاهش دهد. اما سرعت راه رفتن سریعتر در 10 یا 15 دقیقه حتی بهتر خواهد بود. من تمرین می کنم یا با آن مشورت می کنم، برای این کار وقت دارد، و بهتر از جلسات تمرینی کوتاه تر، کمتر، و شدیدتر نیست. حتی می‌توانید با استفاده از پاداش‌های غذایی راحت‌تر از آنچه که باید، خودتان را خراب کنید. دیگران می توانند شما را ناامید کنند و حتی در مورد تلاش های تناسب اندام احساس بدی در شما ایجاد کنند. برای بهبود تناسب اندام خود مجبور نیستید برای یک کلاس یوگا گران قیمت یا عضویت در باشگاه ثبت نام کنید. ممکن است فکر کنید هنگام انجام نکات کاهش وزن برای زنان، کارتان را از دست داده اید، اما در واقع، با وجود حمل کیف های مواد غذایی، فقط 400 کالری سوزانده اید. او پس از تولد فرزند دومش 25 پوند وزن کم کرده است. سپس، دلیل دقیق نامعلومی، حواس‌ام پرت شد یا علاقه‌ام را از دست دادم و دیگر پیشرفتی نکردم. بدن نمی تواند وارد حالت جامد استراحت و ریکاوری شود تا از التهاب بهبود یابد و به حالت عادی بازگردد. بیشتر زنان قبل از بازگشت به تمرینات معمولی خود به حداقل دوازده تا شانزده هفته تمرین برای تقویت عضلات کف لگن و شکم نیاز دارند. بیشتر تمرین کن. کمتر رنج ببر بیش از یک سال، مطمئنم. چند وقت از